Owsianka w trzech wersjach

Tadaaaam! 

Witajcie kochani. :)

Oto i powstał blog! 

OWSIANKA

Kiedyś mi w ogóle nie smakowała, dzisiaj nie wyobrażam sobie bez niej śniadania.

Możliwe? Przekonajcie się sami na sobie :) 

Pokażę Wam przykładowe propozycje przygotowania w trzech wersjach.

Owsianka na mleku

- 4 łyżki (40g) płatków owsianych (112 kcal)
- szklanka mleka 0,5%  (74 kcal)

- pół banana (36 kcal)

-kostka gorzkiej czekolady (32 kcal)

- (4g) jagody goi (15 kcal)

razem: 269 kcal

Płatki zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-20 min. Po tym czasie wstawiamy na ogień i gotujemy ok 5 minut często mieszając. Na koniec dodajemy pokrojonego banana i dowolne dodatki.

Owsianka na wodzie

- 4 łyżki (40g) płatków owsianych (112 kcal)

- pół banana (36 kcal)

- łyżeczka dżemu 100% truskawkowego (17 kcal)

- łyżka masła orzechowego (93 kcal)

razem: 295 kcal

Płatki zalewamy szklanką gotowanej wody i odstawiamy na 15-20 min. Po tym czasie wstawiamy na ogień i gotujemy do wrzenia wody. Często mieszamy, gdyż gęsta konsystencja może się przypalić. Można ją jeść z dowolnymi owocami. Smaczna też jest z miodem i orzechami. :)

Owsianka na jogurcie

- 4 łyżki (40g) płatków owsianych (112 kcal)

- jogurt jogobella 0% wiśnia (64 kcal)

- (8 g) pestki dyni (44 kcal)

- łyżeczka wiórek kokosowych (12 kcal)
- (6g) żurawina suszona (19 kcal)

razem: 289 kcal

Płatki zalewamy 1/3 szklanki gotowanej wody i odstawiamy na 15-20 min. Później dodajemy jogurt i mieszamy co chwilę do momentu zagotowania. Z jogurtem jest smaczna sama w sobie, dlatego proponuję nie dorzucać zbyt wiele dodatków :)

Smacznego! Mam nadzieję, że uda mi się kogoś przekonać do owsianki :D